一人暮らし（単身者世帯）の食費の平均支出は年間500,773円、月額約41,731円です。

一人暮らしの平均支出年間1,860,557円に対して、食費は支出の約26％を占める割合となり、支出のなかで最も大きい金額になります。

なお、2位は「その他の消費支出」で年間298,321円、3位は「住居」で265,421円です。

また、食費のうち、外食費が年間103,746円、月額約8,645円になります。

一人暮らし（単身者世帯）の光熱費の平均支出は年間136,596円、月額約11,383円です。

光熱費は主に電気代、ガス代、上下水道代の合計で、次の表はそれぞれの平均支出額をまとめたものになります。

住んでいる地域や住宅機器によって実際の光熱費は異なりますが、一般的に光熱費のなかで高い割合を占めるのは電気代です。

一人暮らしで節約をするためには、最初に収入と支出を正確に把握する必要があります。

収入や支出を正確に把握できたら、どの程度節約するのか、貯金はいくらしたいのかなどの目標を立てることが可能です。

目標を立てる際は、短期目標、中期目標、長期目標にわけて、それぞれ目標を決めましょう。

例えば、短期目標は毎週2,000円を貯金するとし、長期目標は貯金したお金で旅行やライブイベントに参加するなどです。

実現しやすい目標を立てることで、節約への意欲が増し、節約が苦しくなっても続けやすくなります。

収入と支出を正確に把握して目標を立てたら、使いすぎを防ぐために家計簿をつけるようにしましょう。

家計簿をつけると、目標金額に対して節約ができているのか、あるいは過去の食費や光熱費と比較して使いすぎていないかなどを把握しやすいです。

例えば、食費を毎月30,000円と決めていた場合、家計簿をつけていれば使いすぎに途中で気づき、外食や自炊の内容を見直すことができます。

ただし、家計簿をつける時は、なるべく毎日コンスタントに行わないと効果が小さくなる場合もあります。

項目ごとに支出を書くのが面倒に感じる方や、家計簿をつけ忘れてしまう方は、家計簿アプリや、支払いにはクレジットカードを活用してみましょう。

節約のためには、定期的に固定費を見直すことも重要です。

固定費とは、一定の期間ごとに支払う必要がある一定の金額のことで、主に家賃や光熱費、通信費、保険などが該当します。

支払う金額が変動する食費や雑費などに比べて、固定費は毎月の支出額がある程度予想できるので、節約しやすい支出です。

ただし、項目ごとに月額で契約している場合が多いので、固定費を抑えるためには別の事業者への変更を検討する必要があります。

一人暮らしで食費を節約するなら、自炊を中心とした生活にしましょう。

一人暮らし（単身者世帯）の食費の平均支出は年間500,773円で、外食費は年間103,746円です。

食費のうちの約20％を外食が占めているため、外食をする機会を減らせれば、食費全体の節約につながります。そのため、ファストフードやコンビニでの食事を減らして、なるべく自分で料理をするようにしましょう。

食材や調味料などはセールの時に買い込み、休日に料理を多めに作ってタッパーで冷凍保存しておけば、平日に調理をする手間を省きつつ節約が可能です。

ほかにも、食費を支払う際にクレジットカードやQRコード決済を利用してみましょう。クレジットカードやQRコード決済で支払うとポイントが付与される場合があり、現金で支払うよりもポイント分がお得です。

また、クレジットカードによっては特定の商業施設でお得になる優待特典が付帯しています。自分が普段から利用しているスーパーやドラックストアがお得になるクレジットカードを申し込めば、節約がしやすいです。

ほかにも、1ヵ月の食費の目標金額を設定し、超えないように買い物の仕方にも注意すると、より節約がしやすくなります。

一般的に、水道光熱費の料金プランは従量制料金を採用しています。従量制料金とは、料金プランの基本料に加えて、水道や電気、ガスなどの使用量に応じて課金される仕組みです。

つまり、水道代や電気代、ガス代などは、使用する量を減らすと節約できます。日々の生活のなかで、次に注意してみましょう。

また、水道光熱費のような固定費は、事業者を乗り換えることで節約できる場合があります。

上記の方法を試しても水道光熱費が節約できない方は、電力会社やガス会社の見直しも検討してみましょう。

通信費とは、主に携帯電話の月額料金やインターネット回線使用料になります。

総務省が発表している「令和3年 情報通信白書^※2」によれば、ひとりあたりの携帯電話の通信料は年間104,192円、月額約8,682円です。

総務省が発表した「モバイル市場の最近の動向について^※3」によれば、月額データ容量が大容量プランの月額料金は8,000円前後が多いですが、低・中容量プランの場合は2,000円～4,000円に集中している傾向があります。

つまり、スマホの料金プランを月額データ容量が低・中容量の料金プランに切り替えたり、通信会社を乗り換えたりすると、通信費の節約が可能です。

また、インターネット回線によっては特定の通信会社とのセット割があります。

例えば、UQ WiMAXとUQモバイルの組み合わせは「自宅セット割」^※4※5を適用できます。

50歳以上のご家族の場合、「自宅セット割」^※4※5は離れて暮らしている家族^※6※7スマホのご利用料金が割引になります。

「トクトクプラン」「ミニミニプラン」の場合、一人当たり最大1,100円／月割引される「自宅セット割」^※4※5のインターネットコースを利用できます。（「コミコミプラン」は対象外です。）

通信費を節約したい方はスマホのプランを比較したり、セット割の内容を確認したりしましょう。

• ※2　参考
• ※3　参考
• ※4　対象のご自宅のインターネットまたはauでんきなどのご加入が必要です。
• ※5　通話料（22円／30秒）など別途かかります。
• ※6　ご契約はWiMAX ＋5Gサービス1回線につき、UQ mobile／au携帯電話（タブレット・PC含む）合計9回線までです。
• ※7　50歳以上のご家族の場合は、対象サービスにご契約している住所と別住所でもお申し込みできます（ご家族の証明書が必要）。